SMALL in App

La vita quotidiana di tutti noi, oggi nel 2021, è molto influenzata e, tante volte guidata dalla tecnologia moderna.

Quando nell’estate del 2008, Steve Jobs aprì il primo App Store, (il negozio delle App), di applicazioni per il nostro amico smartphone ce n’erano appena 500. Numero  che all’epoca sembrava grandissimo, senza contare anche poi l’uscita dell’app store per Android. Ad oggi 2021 tra tutti gli app store presenti in internet il numero è incontenibile e cresce sempre più.

Ci sono app per qualsiasi cosa uno abbia bisogno: anche la macchina del caffè a cialde con app!! 

Visto il diffuso e ormai, indispensabile utilizzo di esse sì è reso necessario creare un’applicazione  telefonica idonea al problema, anch’esso troppo diffuso, dell’obesità.

Un’app che affronti le tematiche collegate alla malattia sotto tutti i punti di vista: alimentare grazie alla presenza di nutrizionisti pronti a insegnare una sana alimentazione; psicologico grazie al fondamentale contributo di psicologi accreditati SICOB, felici di contribuire alla nostra salute dandoci consigli per combattere la fame nervosa o tutte le problematiche psicologiche che ci hanno portato ad essere obese; di movimento, usufruendo di tutorial gentilmente proposti da professionisti del settore per imparare ad avere una regolare attività fisica per il nostro giusto equilibrio muscolare, ortopedico, respiratorio e di circolazione sanguigna. 

Un’app che ti dia la possibilità di venire a conoscenza di associazioni tipo la nostra e di avere di conseguenza il supporto di esse. In tal modo, non si è soli nell’affrontare il proprio cambiamento verso la salute fisica e mentale.

Nasce così la preziosa app: BEOK!

 

Grazie alla collaborazione della Dueci Promotion, da oggi si può avere un aiuto, un supporto, idee e tanti consigli per combattere il nostro nemico più feroce: l’#obesità!

Invitiamo a scaricare l’app

per Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.duedieci.beok

O per Iphone

https://apps.apple.com/it/app/beok/id1553301371

 

Per avere un supporto anche via app!! 

foto zoom

Ormoni femminili come condizionano il nostro dimagrimento

Alzi la mano chi HA AVUTO VOGLIA DI DOLCI PRIMA DEL CICLO…oppure PESAVA 3 KG IN PIÙ QUALCHE GIORNO PRIMA DEL FAMIGERATO CILO…
oppure ancora HA PRESO 8 KG dopo la menopausa…

Assecondare il nostro corpo e capire il perché fa delle richieste e come soddisfarle senza creare danni alla nostra linea ma, soprattutto, alla nostra salute.

Nella serata abbiamo parlato di ciclo femminile e alimentazione.

Di questo e di tutte le problematiche legate al ciclo ormonale nella vita della donna si è parlato con la nutrizionista Dot Angela Longo esperta in alimentazione e problematiche femminili. È stato un incontro molto interessante e molto sentito. Le tantissime persone collegate hanno posto domande che hanno trovato risposte esaudienti e soluzioni facili da attuare.

Fase estrogenica

Nella prima parte del ciclo, che va dal primo giorno della mestruazione all’ ovulazione, si ha la fase estrogenica (produzione degli estrogeni); dall’ ovulazione al primo giorno della mestruazione si ha la fase in cui predomina il progesterone, ossia l’ ormone che causa la fase premestruale.

Nella fase mestruale tendiamo a eliminare le tossine, quindi è importante idratarsi consumando cibi drenanti e depurativi, come verdura cruda, tisane, acqua, frutta e centrifugati. 

Per chi ha il ciclo abbondante è importante che consumi carne rossa e vitamina C per aumentare l’assorbimento del ferro. È meglio ridurre il consumo di carboidrati, soprattutto se si soffre di crampi mestruali, e evitare le sostanze eccitanti, se si soffre di mal di testa.

La fase estrogenica è quella in cui abbiamo più energie ed è il momento ideale per iniziare una dieta dal momento che abbiamo un appetito sano.

La fase progestinica

La fase progestinica è caratterizzata della sindrome premestruale in cui c’è l’aumento del progesterone che ci porta al cosiddetto “craving da carboidrati”, ossia il desiderio per i carboidrati e i dolci.

Tendiamo a mangiare a desiderare più dolci ma dobbiamo fare attenzione agli sgarri.

Prediligiamo per esempio frutta, yogurt bianco con della frutta secca o della cioccolata fondente o dei fiocchi d’avena oppure pancake proteici fatti da farina di avena. 

È consigliato ridurre le sostanze eccitanti e aumentare il consumo di alimenti con vitamina B6 (cereali integrali) e magnesio (cioccolata fondente dall 80%) per regolano l’ umore.

In questa fase è importante anche ridurre il consumo di carne prediligendo quello di pesce ricco di omega 3, eliminare l’ alcol e ridurre caffè e tè. 

La menopausa

La menopausa è il momento in cui diminuisce la produzione di estrogeni: è caratterizzata da un rallentamento metabolico e un cambiamento della distribuzione del grasso;  il grasso infatti aumenta nella parte addominale e diminuisce nella parte gluteo femorale.

In questa fase è importante aumentare il consumo di omega 3, prediligere il consumo di olio d’oliva e consumare alimenti ricchi calcio, evitare caffeina, alcolici e dolci.

Piccolo consiglio per le vampate: fare degli spuntini ogni due o tre, consumando cibi sani.

 

Continuate a seguirci e nel prossimo incontro online, avrete due psicologi che ci faranno riflettere sul nostro ruolo di MADRE e Donna realizzata, senza più perdere di vista il nostro amor proprio e la nostra fisicità.
Alla prossima

Clicca qui sotto sul link che ti porterà direttamente sul nostro canale YouTube se vuoi maggiori informazioni

https://youtu.be/sE1bHOoRFMI

 

Maria Carla Ossola preside della Associazione Small mai più obesi e ex obesa